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====19:42 交感神経と副交感神経====
交感神経は、別名「昼の神経」と呼ばれ、昼間、活動的な時に活躍する神経。<br />
交感神経が働くと、瞳孔は拡大し、心臓の拍動は速くなり、血管は収縮して血圧を上げ、体はエネルギッシュな状態になる。<br />
副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、体を緊張から解きほぐし、休息させるように働く神経。<br />
副交感神経が優位になると、瞳孔は収縮し、脈拍はゆっくりとなり、血圧は下降して、体も心も夜の眠りにふさわしい状態になる。<br />

本来、昼間は交感神経が働き、夜になると副交感神経が働いて、うまく自律神経のバランスが維持されているため健康が保たれる。<br />
しかし、悩みや心配事を抱えて交感神経の興奮状態が続いたり、夜更かしして生活のリズムが乱れ、本来なら副交感神経の働く時間帯に交感神経が働く状態が続いたりすると、二つの神経の切り換えがうまくいかなくなる。<br />
そうなると、交感神経だけが極端に偏って働くようになり、自律神経のバランスが崩れて自律神経失調症になる。<br />
水島の言うように、夜はしっかり暗闇で寝て交感神経を休ませるようにする生活リズムの切り替え（交換）が必要。